El calcio es el mineral con mayor presencia en el organismo humano, concentrándose casi el 99% en los huesos y dientes, y el 1% restante en el torrente sanguíneo, los líquidos intersticiales y las células musculares.
La carencia y el exceso de calcio son perjudiciales para la salud, ya que participa en la coagulación, en la correcta permeabilidad de las membranas y también, adquiere fundamental importancia como regulador nervioso y neuromuscular, modulando la contracción muscular, la absorción y secreción intestinal y la liberación de hormonas.
Es importante rescatar también que el calcio está vinculado a la presencia de fósforo, que son complementarios al momento de la absorción.
Algunos de los factores que impiden la absorción del calcio son: consumo de café y alcohol, falta de Vitamina D, falta de ácido clorhídrico en el estómago, falta de ejercicio y el estrés.
Calcio… ¿dónde estás?
Los alimentos con mayor contenido de calcio son los productos lácteos, los frutos secos, las sardinas y las anchoas; ya en menor proporción en legumbres y vegetales verdes oscuros (espinaca, acelga, broccoli).
- Provee rigidez y fortaleza a huesos, dientes y encías.
- Ayuda en la regularidad de la frecuencia cardíaca y en la transmisión de impulsos nerviosos.
- Previene enfermedades cardiovasculares.
- Previene los calambres en la musculatura corporal.
- Favorece a que la sangre coagule adecuadamente.
- Es preventivo ante enfermedades como el cáncer.
- Contribuye a reducir la tensión arterial en personas con hipertensión arterial.
- Previene la osteoporosis.
- Mantiene la piel sana.
Me parece muy buena la informacion que nos dan en el blog salud!espero sigan haciendo aportes a la salud.