El indoor bike es un ejercicio  aeróbico que se realiza en una bicicleta estática  y que ofrece numerosos beneficios para la salud.

Una de las ventajas de esta disciplina es que las clases se adaptan  al nivel físico de quien lo practica, por lo que puede ser una media hora de pedaleo suave y con una resistencia muy baja o una sesión de fuertes cambios de ritmo. Esto hace que personas de diferente edad y preparación física, puedan practicarlo y aprovechar sus beneficios.

Beneficios del indoor bike

 - Fortalece los músculos de piernas y brazos.
 - Aumenta el calibre de las arterias coronarias y ayuda a la prevención de enfermedades cardiovasculares.
 - Favorece al cuidado del corazón, al agrandarlo y fortalecerlo.
 - Reduce la tensión arterial.
 - Mejora el sistema respiratorio.
 - Los huesos aumentan de grosor, por lo que se hacen más resistentes a lesiones y golpes.
 - Ayuda a reducir la celulitis.
 - Reduce el estrés y la ansiedad.

Como toda actividad física, su práctica debe ser cuidadosa y estar supervisada por un profesor de gimnasia que indique la postura, la respiración y controle las pulsaciones. Algunas recomendaciones generales son:

- Hidratarse antes y después del ejercicio.
- Utilizar ropa y calzado cómodo que permita la transpiración para eliminar calor corporal.
- Usar calzado  de suela rígida para evitar interrumpir la circulación sanguínea.
- Calentar y elongar al inicio de la clase es fundamental.

Etiquetas: salud

Esta entrada se publicó , el Miércoles, 1 de Abril de 2009 a las 13:07 horas y está guardada bajo SALUD & TIEMPO LIBRE. Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada mediante el canal RSS 2.0. Puedes dejar un comentario o enviar un trackback desde tu propio sitio.